Статья описывает рекомендованное питание на первой, второй и третьей стадиях для роста мышц и силы. Каждая стадия длится определенное время и имеет свои рекомендации по питанию. Если вес не увеличивается, переходят на следующую стадию. Статья содержит список продуктов и количество белка, которое необходимо употреблять в каждый прием пищи.